正在摄生保健中，食品可分为五大类，即谷物类、蔬果类、肉蛋奶类、豆类及豆成品类。分另表食品所含的养分因素分别，对应的保健有分另表特质。

　　1、谷物类：谷物类食品所含的能量较高，是伙食中能量的重要源泉。如幼麦、稻米、玉米、燕麦、黑米、幼米、薏米等，对心脏健壮有益，还可能煽动肠胃蠢动;

　　2、蔬果类：蔬果类食品中含有丰盛的维生素、矿物质、伙食纤维等，可能添补人体所需的微量元素，煽动人体的健壮，如胡萝卜、菠菜、橘子、橙子等;

　　3饮食、肉蛋奶类：肉蛋奶类食品中含有丰盛的卵白质，且肉类是高卵白食品，对加强者体阻挡力有益。如牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉等，对心脏健壮有益，煽动人体滋长发育，为人体供应能量;

　　4、豆类及豆成品类：豆类及豆成品中含有丰盛的不饱和脂肪酸和卵磷脂，可消重胆固醇，煽动心脏健壮。如大豆、绿豆、红豆、芸豆等，对心脏健壮有益;

　　5、其他：如蜂蜜、生果汁等，适量饮用蜂蜜水拥有缓解疲顿的效用，还可能煽动睡眠。苹果、葡萄、菠萝等生果可能添补维生素，帮帮排出体内毒素。蜂蜜还可能帮帮缓解消化不良，提防便秘。

　　其它，倡导人们正在平时生计中平衡饮食，避免偏食。倘若念要摄生，倡导实时到病院的中医科就诊，完备望闻问切等检验，由医师实行辨证后，挑选适当的摄生保健体例。

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