莎士比亚说过：一千片面心中有一千个哈姆雷特。搜集上对摇摇杯的评议也是褒贬纷歧。摇摇杯真的有效吗？照旧商家为了系结发卖而筑设的噱头？

　　博主从表洋专业网站分析到，摇摇杯确实是有它的用意的。由于全体卵白粉里的卵白质活性因子都务必是通过摇摇杯或者是搅拌机摇匀今后才可能所有激励，这个是有专利认证的  。

　　然而不是用以上两种方法实行冲泡的（摇摇杯和搅拌机），比如用碗冲泡或者通俗杯子，对卵白粉内卵白质活性因子的激励是有压抑用意的，从而你就弗成能更好的罗致卵白质。

　　凡是的卵白粉后面都邑注释1勺卵白粉是用8OZ（约等于226.8ML）水去冲泡。然则这个水量没有硬性请求，譬喻说你喝的对照淡，用500ML去冲泡也是OK的冲泡。

　　卵白粉是能够用牛奶实行冲泡的，和用水冲泡相通冲泡，一勺卵白粉用8OZ的牛奶冲泡是最佳的。然则卵白粉并不行用果汁实行冲泡，由于果汁中的维生素会使卵白质浸淀，从而影响卵白质的质地。

　　多人冲泡卵白粉的时间肯定要记住，卵白粉是不行用温水或者是开水冲泡的，由于卵白质碰到高温会失落其活性，从而捣蛋其原有的卵白质含量。 多人采办的卵白粉，假使你仔细调查当中的运用注释，仿单上凡是都邑显着给出要用ICE WATER冲泡，也即是说要用冷水冲泡。

　　卵白粉的运用时期并不是一个硬性规则，而是要按照你的身体本质状况，以及你的锻练标的（比如：增肌、减脂等等）来造订的。下面咱们就来说说少许通例运用卵白粉的时期。

　　朝晨：能够采取执政晨运用卵白粉，由于朝晨起床咱们身体急需卵白质，因此咱们能够采取执政晨运用卵白粉。

　　锻练后：多人肯定不要正在锻练后马上运用卵白粉，应当是正在锻练后30分钟才运用，由于卵白质属于大分子，锻练后马上服用身体是罗致不了的。

　　加餐：正在两餐之间有个腾空的时期，也即是加餐时，谁人时间身体实在是属于一个饥饿状况，此时增加卵白粉也是不错的采取。

　　睡前：睡前咱们凡是不发起食用任何食品，由于会给咱们的胃和肾形成对照大的职守，假使你是一名健身锻练者冲泡，并且又不念正在睡觉的时期形成卵白质的断流，能够正在睡前食用缓释卵白粉。

　　这个题目很居心术，由于我往往听见少许锻练者说我正大在锻练后运用2-3勺卵白粉，我正在听见他们如许说的时间不经意为他们捏了一把盗汗。 我发起卵白粉一次吃一勺，由于一勺卵白粉的卵白质含量正在22-26G之间，而咱们人体每3个幼时间可能消化的卵白质最多不领先30G，过多的食用卵白质会加大肾的职守。关于卵白粉的行使你必冲泡需晓畅的事