减肥这件事变是需求“斤斤辩论”的，为了不影响身心健壮，又不行由于食品的热量而让减肥打击，咱们要从主食下手就辩论卡道里。这日幼编总结了8大主食，让你轻松遴选适合本人的减肥食品。

　　米是五谷之首，米饭更是良多人每天必吃之物。米饭的闭键因素是碳水化合物，米饭中氨基酸的构成对比齐全，人体容易消化接收。人们的米饭越吃越细密，养分越来越少，吃得都是热量。1碗100克(2两)米饭热量116卡道里。糙米饭中的矿物质、伙食纤维、B族维生素(特地是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高，热量却更低，更适宜减肥时食用。

　　玉米是禾本科植物玉蜀黍的种子主食。目前宇宙各地都有种植，有些地域以它作主食主食。玉米是粗粮中的保健佳品，食玉米对人体的健壮颇为有利。1根希奇幼玉米 (160克，可食个别74克)，热量78卡道里主食。因为玉米中含有较多的脂肪，于是玉米正在储存经过中易酸败变质。玉米食用要趁希奇。玉米中的纤维素含量很高，拥有刺激胃肠蠢动。

　　燕麦即是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高养分、高能食物。燕麦颠末缜密加工造成麦片，使其食用越发利便，口感也获得革新主食，成为深受迎接的健壮食物。规范(100克)燕麦热量367卡道里。燕麦可能有用地低浸人体中的胆固醇。

　　薏米为植物薏苡的成熟种仁，晒干，除去表壳、黄褐色种皮及杂质，征求获得种仁。薏米拥有容易消化接收的特色，非论用于滋养依然用于药用，效用都很松弛。规范(100克)薏仁357卡道里。因为薏米的养分代价很高，被誉为“天下禾本科植物之王”和“性命健壮之禾”。同时用薏仁煮出浓浓的汤汁，加蜂蜜食用也是明星最爱的美白去水肿美食。以上实质仅授权39健壮网独家操纵，未经版权方授权请勿转载。

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　　“土豆主粮化”惹起了宇宙界限内的渊博闭怀，土豆当主粮吃有什么好处呢？它是不是也有少少污点呢？吃土豆真的能有帮减肥吗？本期食话实说就来和多人领会领会，将土豆行动主粮有哪些利弊？

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